随着人们对健康饮食的追求和对营养平衡的认识不断提高，越来越多的人开始关注日常饮食中的蛋白质摄入，而水果作为日常饮食的重要组成部分，不仅富含维生素和矿物质，还有许多水果富含优质蛋白质，以下是蛋白质水果排名前十名，让我们一起了解这些富含蛋白质的水果吧。

1、火龙果

火龙果是一种热带水果，不仅口感鲜美，而且富含优质蛋白质，每100克火龙果含有约1.2克的蛋白质，是一种高蛋白、低脂肪的水果。

2、香蕉

香蕉是一种非常受欢迎的水果，它不仅含有丰富的钾元素，还含有较高的蛋白质，每100克香蕉含有约1.3克的蛋白质。

3、菠萝

菠萝是一种美味的热带水果，富含维生素C和酵素，每100克菠萝含有约0.8克的蛋白质。

4、椰子

椰子是一种热带水果，不仅口感清甜，而且富含蛋白质，每100克椰子肉含有约2克的蛋白质。

5、荔枝

荔枝是一种美味的南方水果，富含维生素和矿物质，每100克荔枝含有约1.5克的蛋白质。

6、枣子

枣子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和矿物质，同时也是一种高蛋白水果，每100克枣子含有约3克的蛋白质。

7、猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，同时也富含蛋白质，每100克猕猴桃含有约蛋白质量达一克以上，猕猴桃的蛋白质消化吸收率高，对身体健康有益，猕猴桃还富含多种维生素和矿物质，是一种营养丰富的水果。

8、葡萄柚

葡萄柚是一种富含营养的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，葡萄柚的蛋白质含量虽然不高，但也是一种含有蛋白质的水果，葡萄柚的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠胃蠕动和消化，葡萄柚的热量较低，适合作为健康饮食的一部分，值得一提的是葡萄柚中的柠檬酸能够刺激胃液分泌，帮助消化和吸收食物中的蛋白质等营养成分，葡萄柚可以作为高蛋白饮食的良好搭配之一，此外葡萄柚还含有一种抗氧化物质——类胡萝卜素番茄红素具有抗氧化作用能够保护细胞免受自由基的损伤有助于预防某些慢性疾病的发生如癌症等，因此葡萄柚是一种健康美味的水果值得我们在日常饮食中加以关注并适量摄入，总之适量摄入富含蛋白质的水果对于保持身体健康和提高免疫力非常重要以上所列的水果都是富含蛋白质的好选择可以根据自己的口味和喜好选择食用以满足身体对蛋白质的需求同时也要注意合理搭配其他食物以保证营养的均衡摄入，除了以上列出的水果外还有许多其他水果也富含蛋白质如木瓜、柿子等可以根据自己的需求和喜好选择食用以获得全面的营养摄入，总之保持健康的饮食习惯和合理的膳食结构是保持身体健康的关键之一让我们在日常饮食中注重摄入富含蛋白质的水果以及其他营养丰富的食物共同维护身体健康吧！以上内容仅供参考如需更多信息建议查阅相关文献或咨询专业营养师以获得更全面准确的建议。